Letní dovolená má být časem klidu, regenerace a odpojení od každodenního shonu. Realita je ovšem často jiná. Podle dat Martina Bernátka, zakladatele značky OlaOla, se až 78 % Čechů vrací z dovolené unavenější, než když na ni odjížděli. To podporují i dřívější průzkumy, podle kterých si na dovolené skutečně odpočinulo pouze 28 % respondentů, zatímco 72 % přiznalo, že se po dovolené necítí plně zregenerováno. Bernátek upozorňuje, že situaci dále zhoršuje rostoucí digitální zátěž, přehnaná očekávání spojená s dovolenou, ale i zkracující se délka volna.

Podle odborníků dochází ke skutečné regeneraci až po pěti dnech klidu, přesto si polovina Čechů bere dovolenou jen na týden či méně. Znepokojující je i fakt, že dvě třetiny lidí zůstávají během volna v kontaktu s prací a pouze třetina se dokáže zcela odpojit.

Krátké volno nestačí, mozek potřebuje k regeneraci delší čas

Jedním z hlavních důvodů, proč si mnozí Češi neumějí skutečně odpočinout, je krátká délka dovolené. Podle průzkumů si polovina lidí bere volno jen na týden či méně. Psychologové však upozorňují, že mozek i tělo začínají skutečně regenerovat až po čtyřech až pěti dnech volna. Krátká dovolená tak často nestačí k hlubšímu uvolnění a mentálnímu restartu. Zásadní roli ale hraje i naše schopnost „mentálně odjet“. Mnozí zůstávají i během volna napojeni na pracovní režim, sledují e-maily, vyřizují telefonáty, cítí se být neustále k dispozici. Fyzicky jsme sice jinde, ale hlavou zůstáváme v kanceláři.

„Odpočinek není o tom, že změníme místo. Pokud si s sebou vezeme pracovní myšlenky, dovolená ztrácí smysl. Mozek potřebuje čas a prostor, aby mohl zpomalit, vydechnout a naladit se na jinou frekvenci,“ říká Martin Bernátek.

Dalším skrytým narušitelem dovolené je telefon. Průměrný Čech tráví před obrazovkou více než šest hodin denně a tento návyk si často bere i na dovolenou. Sociální sítě, notifikace a neustálá potřeba vše dokumentovat udržují naši mysl v permanentním napětí, které odpočinku brání. Místo prožitku přichází zahlcení.

Rovnováha jako recept na reset

Češi se na dovolené často snaží relaxovat prostřednictvím aktivního pohybu. Až 60 % lidí podle dat CzechTourism z roku 2022 tráví volno sportem, turistikou nebo cyklistikou. Jen přibližně 20 % lidí volí klidnější formy odpočinku, jako je wellness, meditace nebo vědomý pobyt v přírodě, jak ukazují data agentury STEM/MARK z roku 2023. Aktivní přístup sice pomáhá uvolnit tělo, z pohledu duševní regenerace však mnohdy nestačí.

Dle Martina Bernátka je fyzická aktivita důležitou součástí zdravého životního stylu, ale sama o sobě nezaručuje mentální odpočinek. Pokud je dovolená naplněná programem, itinerářem a výkony, mozek nemá prostor se skutečně zastavit a přepnout do klidového režimu.

„Pohyb je skvělý způsob, jak uvolnit napětí z těla, ale pokud se nám nedaří vypnout i mentálně, dovolená svůj účel nenaplní. Stejně tak ani pasivní trávení času, třeba dlouhé hodiny před obrazovkou, nám nepřinese skutečný odpočinek. Nejlépe funguje vyvážený přístup – pravidelný rytmus dne, smysluplný pohyb, klid od technologií a schopnost být opravdu tady a teď. Právě takový mix dává tělu i hlavě šanci se skutečně zregenerovat,“ zmiňuje Martin Bernátek.

Klíčová data a statistiky

Proč většina Čechů nedokáže z dovolené načerpat energii?

• Krátká délka volna – 50 % lidí si bere jen týden nebo méně, přičemž skutečná regenerace nastává až po 5 dnech.

(Pluxee CZ, 2023)

• Kontakt s prací – 66 % lidí zůstává během dovolené v pracovním kontaktu, jen 33 % se dokáže plně odpojit.

(Grafton Recruitment, 2018)

• Digitální zátěž – průměrný Čech tráví 6,5 hodiny denně u obrazovky, což zhoršuje spánek a regeneraci.

(Digital 2024 / Hootsuite, Harvard Health Sleep Study)

Jak Češi tráví volno?

• 60 % lidí volí aktivní dovolenou – sport, výlety, cyklistiku.

(CzechTourism, 2022)

• Pouze 18–20 % preferuje pasivní formu – wellness, spánek, meditaci, klid.

(STEM/MARK, 2023)